晚上睡觉时脚抽筋是怎么了

谷清子养生秘诀 xbceo 325℃ 0评论

身体的一些健康问题会在睡觉的时候表现出来,例如睡觉腿抽筋现象。因为睡着时脚抽筋而骤然醒来,不但会打断睡眠,影响睡眠

质量,还会影响隔天的正常生活。那么,是哪些原因导致夜间睡眠脚抽筋呢?
许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛,此时肌束的

牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度,因此,小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下,发作时可持

续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋主要与以下因素有关:
(1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,

它的刺激可以引起小腿抽筋;
(2)寒冷:夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛;
(3)低钙血症:当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极

易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人;
(4)血流因素:对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤

滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的,可能是由于体内电解质的紊乱,这个时候需要喝一些淡盐水,抽筋自然就可以缓解。

尤其是老年人,容易电解质紊乱。但无论何种原因引起小腿抽筋,都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的

重视,消除能够产生小腿抽筋的因素,如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁,就应该去医院求医,查明病因尽

早治疗。
如果平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手

使劲按摩小腿肚子,也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。最简单的就是抽筋的时候要放松,再慢慢伸直脚。
在日常生活中,也要注意自我保健,合理进行饮食,以免造成胃肠功能紊乱,而且要注意护理方法,平时也要注意保暖事项,有效地

促进血液循环,避免造成更多影响,大家需要注意合理的进行保健,有效进行护理。

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